Witam. Moja obecna waga to ok 93kg, z brzucha mi zeszlo super, kumple z druzyny juz to zauwazyli i az sie dziwia jak to zrobilem :P @@ Alkrin, nie stosuje dokladnej diety BWT poniewaz nie jestem kutlurysta, wystarczy, ze ograniczylem fastfoody do 0 ( kiedys jadlem nawet kilka kebabow na tydzien) i jem zdrowo bez zagładzania sie i kg same spadaja [...]
Jedną rzeczą jaką ci doradzę to BCAA , dużo bcaa bo widzę że dużo trenujesz. Poza tym żaden suplement nie spali ci tłuszczu bez diety. Zapamiętaj to. Dieta musi być z ujemnym bilansem kalorycznym a "miejscowe spalanie tłuszczu" to mit itp. Możesz kupić jakieś CLA czy l-karnityne.
luka5 ja mam to samo, można powiedzieć że uważam to za kompleks:) Z brzucha, klatki i okolic intymnych jak miałem kolosalny zarost zakupiłem Veet do depilacji i poszło jak po maśle, potem to tylko golić jak odrastają:) a na wiosnę przymierzam się co do usunięcia z całej górnej części ciała, oprócz głowy:)
a wiec tak spala sie tluszcz z calego ciala nie np.z brzucha po 1 troche za duza aktywnosc mi sie wydaje ale mozesz sprobowac czy sie nie przetrenujesz http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html tu masz wszystko co trzeba
[...] że o to pytasz?:) dziś biegi;) dziś się szybko zmierzyłem tydzien temu na pępeku wdech 97 wydech 93,5 pas 99 dziś na pępku(2 wyniki podam bo dwa mi wyszły) wdech 95/94 wydech 93/92 pas 98 z pasa 1 cm poszło z brzucha wdech 2-3cm(o,o) i wydech 0,5-1,5cm czyli mniej ww nawet dobrze mi robi;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-15 14:49:23
[...] oko coś za mało jesz-może tłuszczy trochę dorzuć. Ile masz kcal ? I po treningu siłowym nie lepiej zrobić standardowe aeroby, bo robisz interwały, a większość odradza je po siłowym. Może wypowie się ktoś na ten temat ? I jedziesz dalej, z tego co zauważyłem to fat z brzucha ci strasznie opornie leci,może w końcu zacznie lecieć tak jak powinno.
[...] po prostu chcialbym zrzucic ten tluszcz na brzuchu , na zdjeciu tego az tak nie widac ale jak siedzie to do wiadra bby sie dalo wrzucic ten fat . chcialbym zrobic tak, by z brzucha spadło aby bylo widac bojler. Prosze nie krytykować ptylko prosze o porady czy rower czy bieg na biezni . Pozdrawiam ps. tutaj dodaje zdjecie z przed roku . jezeli [...]
[...] nie pomogł,a dziś postęp:) khazad_ : Może i dobrze gadasz, w planach mam masówke - ale to dopiero od wrzesnia, po wakacjach, najpierw chcem zrzucić ten tłuszczyk i oponke z brzucha, a po wakacjach zaczne masować. Wiadomo że pod czas masówki można się zalać, ale tym to będę się martwił za pare miesięcy. gregorb612: ad1 Rano jem 3xjajko + 40gram [...]
Dzięki Żałuje strasznie, że przez te 3 lata nie ćwiczyłem systematycznie. Tak to może i było by lepiej. Ale nie jest Za dwa tygodnie zaczynam zrzucanie fatu z brzucha. Diete zawsze staram się trzymać jak ćwiczę. Supli trochę było. Na pewno coś pomogły w tym zdobyciu 32 kilo od poczatku mojej przygody z siłownią. Zmieniony przez - lukaaasz w dniu [...]
Chętnych do podania diety nie znajdziesz, bo nikt roboty za Ciebie nie odwali. Poczytaj posty podwieszone w dziale, ułóż dietę i daj do sprawdzenia. Aha, i nie da sie palić tłuszczu tylko z brzucha i boczków, tłuszcz palony jest równomiernie z całego ciała.
Skręty tułowia z obciążeniem, np bierzesz do rąk obciążenie, powiedzmy 10kg i robisz skręty tułowiem raz w lewą, raz w prawą stronę, nogi w miejscu. Od brzuszków boczków się nie pozbędziesz, bo brzuszki to nie jest ćwiczenie na zrzucenie sadła z brzucha
[...] celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i zarysowanie mięśni ;) 1. Chciałabym wzmocnić plecy, bo często się garbię 2. Chciałabym pozbyć się nadmiaru tłuszczyku z brzucha i boczków, marzy mi się brzuszek o taki: Wiem, że aby mieć taki trzeba rozwinąć mięśnie, a zredukować dosyć m ocno tłuszcz... 3. No i tyłek oraz uda... Moje nogi [...]
Jedz odpowiednio i nie zaprzestawaj aktywności fizycznej to i z brzucha też tłuszcz zleci. Taki tego urok że zazwyczaj z tych rejonów schodzi jako ostatni.
Tłuszcz pali się równomiernie z całego ciała a nie tylko z brzucha. Najważniejsza jest odpowiednia dieta, aeroby i trening siłowy. Same ćwiczenia na brzuch nic Ci nie dadzą. Poczytaj posty podwieszone, trening act dla początkujących. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html
[...] tak to szczerze gratuluje rozumu.. Po drugie tak jak inni widzę te 90kg na klate.. Hantlami możesz sobie machać do woli, aż Ci ręce odpadną. Ostatnio robiliśmy takie zakłady na siłowni, ile matołków przed wakacjami wymyśli super diete (głodówke) i super ćwiczenia (na łape i klate) myśląc że zrzuci tłuszcz z całego ciała, a najlepiej z brzucha...
[...] przekształciłem dietę jeszcze trochę i zrobiłem z tego CKD. Jem w ten sposób od kilku tygodni i czuję się dobrze. W ogóle nie odczuwam braku węglowodanów, a centymetry z brzucha powoli lecą. Mogę iść tą drogą dalej czy masz jakieś zastrzeżenia? jeżeli wchodzisz na ckd zakładam, że bf masz w okolicach 8-10%, a tu już nabiał eliminowałbym [...]
moze malo waze lecz mam kolke z brzucha.Dam wegle 100g.A moze zostac przy tym 1500 i zobaczyc co bedzie sie dzialo? Jak razem zlaczyc to 12-16 miesiacy cwiczolem na mase z 56-72 kg zrobilem.Wiec teraz chce zredukowac tluszcz i od nowa na konkreta mase lecz niewychodzi mi to i jestem zalamany bo robie wszystko wedlug mnie dobrze jak pisalem u gory.
[...] błąd z dietą NICZEGO cię nie nauczył i nie wyciągnąłeś żadnych wniosków... Więcej nie znaczy lepiej... Masa przy odpowiednim odzywianiu o którym możesz poczytać w dziale Odzywianie w postach podwieszonych... Nie zejdzie ci tylko z brzucha więc ten pomysł ze spalaczem jest bez sensu. Plan FBW oparty na podstwach 2-3x w tygodniu + dobre dieta.
Masz podobny brzuch do mojego jak zaczynałam, zależy jak Twoje ciało chudnie, bo mnei z brzucha(pępka) spadło 8 cm i jestem już z niego zadowolona, a dupa jaka była taka jest Będzie dobrze, dieta i siłownia i coś na pewno się zadzieje
(L)Betkaa / Rekompozycja...
